胡桃、芝麻
胡桃民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之功。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。
夏季有哪些养颜食物
夏季最佳美容养颜的食物：近年来，国内外美容专家看好以下食物，
1.温开水，每天8-10杯，可保持皮肤丰润光泽；
2.绿色蔬菜，如苋菜、椰菜、青菜等，含有大量维生素与矿物质；
3.西瓜、哈密瓜，既补水分又供营养；
4.瘦肉、鸡肉、鱼肉，提供丰富的蛋白质、铁质；
5.粗粮、豆类，供给皮肤所需特殊养分；
6.脱脂奶与低脂奶、乳酪，热量低而含钙多，可柔软皮肤，强壮筋骨；
7.柑桔类水果，含丰富维生素C，防止面部微血管破裂与色素斑形成；
8.猪皮，胶原蛋白及弹性蛋白颇多，可增强皮肤弹性。
换季节吃什么美容养颜？
?一、花椰菜豆浆芝士汤——通透皮肤亮丽润颜
?配料：
花椰菜一棵、豆浆一碗、车打芝士50g、黄油10g、番茄沙司2勺、盐胡椒适量。
做法：
1、豆子提前泡一夜，加上四倍的水放入食品料理机，高速的打4分钟；
2、倒出一大杯放微波炉高火5分钟，直接喝；另外较浓稠的一半，用来做汤；加入洗好的花椰菜，打成细腻的蔬菜豆浆汁备用；
3、热锅融化黄油，倒入打好的蔬菜豆浆汁中火搅动，沸腾后加入车打芝士、胡椒、盐，继续搅拌5分钟；淋上番茄沙司，一份香滑好喝的蔬菜浓汤就做好了。
二、百合无花果汤——美白皮肤润肺养颜
配料：
百合4茶匙、无花果5个、蟠桃4个、苹果1个。
做法：
1、百合冲洗干净，无花果、蟠桃对切，苹果切块。
2、加入6杯水；大火烧到滚，转文火再煲30分钟就可以了。
3、喝的时候，可以放在冰箱里冷藏分数次饮用，调些蜂蜜口感会更好。
三、明虾炖白萝卜——排毒养颜细腻皮肤
配料：
白萝卜一根，明虾300g，清水6大杯，白果数个，枸杞一勺。
做法：
1、白萝卜切大块，加水、白果、枸杞用大火煮沸，改文火煲约40分钟；
2、倒入虾，大火再煮到滚，就可以了；
3、喝的时候按自己的口味加盐调味；
4、煲到酥烂的白萝卜纯净剔透入口即化。
四、凉瓜苹果蜜枣汤——抗皱美颜排毒美肤
配料：
凉瓜225克、苹果4个、蜜枣6颗、无花果5颗、瘦肉225克、盐、适量。
做法：
1、洗干净凉瓜，切开两边，去瓤切块。
2、苹果洗干净，切块。
3、洗干净蜜枣和无花果。
4、瘦肉洗干净，汆烫后再冲洗干净。
5、煲滚适量水，放入凉瓜、苹果、蜜枣、无花果和瘦肉，水滚后改慢火煲约2小时，下盐调味即成。
五、花胶鹌鹑汤——补血养颜红润肌肤
配料：
鹌鹑2只，花胶3个，北芪1两，红枣5个，虫草参8条，海底椰5片，淮山2片，莲子5粒，姜2片，盐半小勺。
做法：
1、鹌鹑洗净待用，汤料备好。
2、把鹌鹑放进炖盅里。
3、配料用清水浸透后放入炖盅里，加入姜片和适量清水。
4、蒸锅里放入水，放支架。
5、把炖盅放在支架上，盖上炖盅盖和蒸锅盖，武火烧开后，文火慢炖一小时。加入适量盐即可食用。
六、银耳雪梨炖瘦肉汤——养阴润肺紧致肌肤
配料：
银耳，雪梨，瘦肉，蜜枣。
做法：
1、将瘦肉洗净，沸水略煮后切；
2、再与洗净的银耳和切块的雪梨、蜜枣放入炖盅内，加水300毫升，隔水炖1小时即可。
大家好，我是二哥
又到了夏秋换季的时刻，每到换季，身体总容易出现各种各样的问题。入秋以后，天气会变得日益干燥，身体水分严重流失，皮肤也会变得干燥、缺水，这个时候，给身体补水就显得特别重要。现在虽然已经入秋了，可是暑气还没有消退，秋老虎仍然肆掠。虽说秋天需要贴秋膘，可是在夏末秋初还依然炎热的时候，这么早贴秋膘，大鱼大肉胡吃海喝的话，就有点太急切了。贴秋膘还为时过早，可是滋阴润燥却该提到日程上来了。
【红枣南瓜银耳汤】
【食材】：红枣，南瓜，银耳，枸杞，冰糖。
【具体制作步骤】：
1.银耳一朵放入碗中，加入清水，将银耳泡发。
2.将充分泡发好的银耳清洗干净，将根部发黄发硬的部分去掉，然后将银耳撕成小朵。
3.红枣放入清水中浸泡十分钟左右，然后清洗干净浮灰，将银耳和红枣全部放入电压力锅的内胆中。
4.然后往电压力锅中放入冰糖，再倒入适量清水，电压力锅接通电源，将银耳汤炖煮出胶质。
5.取老南瓜一块，削去外皮，清洗干净以后改刀切成小块。
6.银耳汤煮出胶质以后，将切好的南瓜块放入锅中。
7.继续将南瓜块煮至软烂熟透，再放入清洗干净的枸杞，就可以盛入碗中开动啦。
【小贴士】：
1.银耳需要用冷水充分泡发。
2.银耳用电压力锅炖煮，更容易煮出银耳里面的胶质。
3.南瓜很容易煮熟，所以需要最后放入，再煮至软就可以了。南瓜太早放入的话，煮出来就成糊糊了，不成形了。
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